Saúde
Psiquiatra explica que rotina saudável é aliada na prevenção às doenças emocionais
Janeiro costuma ser um mês de renovação. É comum nesta época do ano estabelecer metas profissionais, pessoais e de saúde. Porém, um aspecto essencial, e que frequentemente fica de fora dessas resoluções, é a saúde mental. É neste cenário que surgiu a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar a população sobre a importância de cuidar e prevenir doenças emocionais.
Apesar de hoje os transtornos mentais serem um dos maiores desafios da saúde pública mundial, já existem estudos que comprovam que os cuidados básicos e cotidianos podem ter um impacto significativo na prevenção.
A prevenção primária tem como objetivo reduzir os fatores de risco e promover comportamentos que favoreçam o bem-estar psicológico. As escolhas de hábitos de vida saudáveis como qualidade do sono, terapias, boa alimentação, atividade física e até mesmo exposição ao sol, geram valor para saúde mental.
Um outro hábito que pode ajudar a alcançar o equilíbrio emocional é incluir atividades prazerosas e relaxantes ao longo do dia: ler, assistir filmes e séries, momentos em família, meditação, oração, inclusive sorrir. Endorfinas secretadas pelo sorriso podem ajudar quando as pessoas estão desconfortáveis ou deprimidas. A terapia do riso é eficaz e cientificamente apoiada como terapia adjuvante.
A busca por informações e cuidados ajuda a diminuir o estigma que ainda envolve o tema. De acordo com Dr. Edson Kruger Batista, diretor técnico da Green House Psiquiatria – do Grupo ViV Saúde Mental e Emocional, “a simbologia do Janeiro Branco busca reforçar a ideia do recomeço, buscando um melhor planejamento para lidar com a mudança do estilo de vida e traçar as metas para o cuidado preventivo da saúde mental para o ano que se inicia. Reconhecer e respeitar os próprios limites, se engajando em práticas regulares de cuidado à saúde constitui pilar importante na sustentabilidade dos hábitos preventivos”.
Por Stefany Oliveira
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